Définition
Nous proposons des séances d’entrainement type Hyrox, cours de fitness fonctionnel combinant course à pied et exercices de force/endurance.
Format
8 km de course au total, découpés en 8 segments de 1 km. Après chaque kilomètre, un exercice fonctionnel.
Exemple d’exercice fonctionnel :
- SkiErg
- Sled Push (poussée de traîneau)
- Sled Pull (tirage de traîneau)
- Burpee Broad Jump
- Row erg (rameur)
- Farmer’s Carry
- Sandbag Lunges
- Wall Ball
- Bike erg
- Burpee pogo
etc.
Objectifs
Entrainer sa force, son endurance, sa puissance et sa résilience mentale.
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