Définition
Le crosstraining (ou entraînement croisé) est une méthode d’entraînement complète qui combine plusieurs disciplines — notamment la force, le cardio, la gymnastique et la mobilité — dans des séances variées et intenses.
Objectifs
Améliorer la condition physique globale : endurance, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et flexibilité.
Principe
Les séances, souvent appelées WOD (Workout of the Day), changent chaque jour pour éviter la routine et solliciter l’ensemble du corps. Elles peuvent inclure :
• Des mouvements d’haltérophilie (squat, soulevé de terre, épaulé-jeté)
• Des exercices de poids du corps (pompes, tractions, burpees)
• Des entraînements cardiovasculaires (rameur, course, corde à sauter)
Bénéfices
• Brûle efficacement les graisses
• Développe la force et l’endurance
• Améliore la posture et la coordination
• Favorise la motivation grâce à la variété et à l’esprit de groupe
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